摂取しておきたいサプリメント
現代人には、不足しがちな栄養素がいくつかあると言われています。そんな忙しい生活を送る中、不足している栄養素を取り入れるにはサプリが便利です。食事だけでは補えない栄養素をサプリで摂取してみてはいかがでしょうか?
ウェルビーイングに欠かせないおすすめのサプリには以下のようなものがあります。
・ビタミン
ビタミンは、全部で13種類ものビタミンが存在します。
水溶性ビタミン:ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチン、ビタミンC
脂溶性ビタミン:ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
この中でも、ブドウ糖をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1は、不足していると疲れやすくなるので、摂取しておきたい栄養素になります。最近疲れやすい方や、目覚めが悪い方は、ビタミンB1が足りていないのかもしれません。
皮膚の生成を助けるビタミンCや、皮膚や粘膜、髪の毛などの機能を正常に保つ働きがあるビタミンB2は、健康な肌を保ちたい女性には必要不可欠と言えます。
・ミネラル
ホルモンを合成したり、脳神経の発達に重要な役割を果たすとされているミネラルは、日本人に不足している栄養素の1つと言われています。野菜よりも魚やお肉に多く含まれているミネラルは、不足すると病気にかかりやすくなりやすいので、十分なミネラルは補っておきたいです。
・マグネシウム
現代の日本人に不足していると言われているマグネシウムは、骨や歯の生成や、神経系の機能維持など、体を健康で正常に保つためには必須の栄養素です。
不足していると、貧血やイライラしやすかったり、疲れやすかったり、食欲不振など症状が現れます。
ストレスを溜めすぎない
ウェルビーイングには心身ともに健康であると同時に、社会的にも良好であることが目標になります。ストレスの溜まりやすい現代社会において、ストレスを溜めすぎないためには、自分の趣味に没頭する時間を設けることをおすすめします。
料理や、スポーツ、ゲーム、映画、音楽など様々な時間の過ごし方がありますが、多くの人が趣味に時間を費やす事を忘れがちです。最近では、そんな忙しい中でも遊べるオンラインカジノが人気を集めています。ストレス発散にもなるゲームが豊富なスロットは、女性にも人気でおすすめですよ!
是非サプリや、趣味を通してウェルビーイングなライフスタイルを目指してください!